co bcaa

10.06.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - 21:30 Szama : 10g BCAA (~15:30) ***TABATA*** bezpośrednio po treningu: 18g WPC 100g ryżu paraboiled + 650g kuraka + warzywa 45g arachidów + warzywa 5 jajek + 200g śledzia + 10g masłą + warzywa 200g twarogu + 45g oliwy + warzywa TRENING Tabata Squat, 20/10, 8s. Rozciąganie. --- [...]

[...] tego muszę więcej ryb jesc, bo nie jem prawie wcale w niedzielę raczej jakis czit, typu pizza, tak planuję i co do aktywnosci - 3x silka+ 20min afterburningu 3x aero 50min bcaa przed trenem 10g --> 15g aha i post wydłużam do 19h, jedzenie skracam do 5h bo jest coraz mniej żarła i nie trzeba mi dużo czasu na wchłonięcie, tym bardziej że już [...]

13.06.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:00 Szama : 10g BCAA (~11:00) ***SPORO AKTYWNOŚCI (ROWER)*** (15:45): 70g ryżu paraboiled + 550g kuraka + warzywa 30g orzechów włoskich 47g WPC + kilka marchewek 50g jogurtu nat. + warzywa jajecznica z 10 jajek + 20g masła + warzywa 20g oleju lnianego + 16g oleju z [...]

[...] lepiej je sobie darować? jakkolwiek preferujesz :-) ale wiele osob robi je rano - jesli HIIT - dodajesz BCAA i ew inne antykataboliki 2. Jeśli aeroby rano na czczo to brać bcaa? Przecież Bcaa (głównie lecucyna) powoduję wyrzut insuliny i cały chroniący mięśnie GH pójdzie się rąbać (Insulina hamuje wydzielanie GH, który przez okres postu robi [...]

Na razie nie kupuje BCAA w proszku, kupuje dziś albo w Poniedziałek jeszcze jedno opakowanie anabolic bcaa system. co do słodzików, nie ma to dla mnie znaczenia bo takie jedzenie jakie panuje teraz na świecie i u nas ma o wile bardziej szkodliwych substancji. Chwilowo nie mogłem pisać więc jadłem : 3 POSIŁEK: 50 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 50 GRAM 100% [...]

ŚRODA - DZIEŃ 17 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 + 20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 20 gram BCAA G-Force Popołudniu: 2 kaps Super OMEGA-3 + 2 Kaps Clenburexin 2 + 2 kaps HMB Wieczorem: 2 kaps Clenburexin 2 Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

CZWARTEK - DZIEŃ 18 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 + 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 + 2 kaps HMB Popołudniu: 1 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 + 1 kaps HMB Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System + 2 kaps HMB Po Treningu: 20 gram BCAA G-Force + 2 kaps [...]

ŚRODA - DZIEŃ 24 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 2 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 20 tab Anabolic BCAA System - 3 [...]

Maskom202 - krotka pilka: - o3 nie zastępuje migdałow, o3 z suplementu nie wliczaj nawet do bilansu. Twoja dieta raczej nie dostarcza wsytarczającej ilosci o3 - wiec suplement zasadny. Niedobory = miedzy innymi problemy metaboliczne. Stad przy redukcji zwłaszcza - zasadne jest suplementowanie. - BCAA bierz przed i po całej sesji treningowej po 5 [...]

DZIEŃ 75 - 16.12.2011 HASŁO DNIA: * Nie ma rzeczy niemożliwych, nie ma życia bez bodźców! CHOCBYŚ k***A NIE MIAŁ SIŁY, PRZYCIĄGNIJ JĄ Z KOSMOSU! * Piątek * JEDEN Z GORSZYCH DNI W MOIM ŻYCIU! * po wstaniu 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk i pojechałem na uczelnia miałem tylko w sumie angielski do odrobienia z któregoś wcześniejszego [...]

Łukasz, wypowiedz się jeśli możesz co sądzisz o stosowaniu BCAA w czasie postu. Ja mam mieszane uczucia i sceptycznie podchodzę do pomysłu by okres postu umilać sobie przez popijanie roztworu aminokwasów, zwłaszcza w wysokich dawkach jak niektórzy proponuja (1 - 3 porcje po 10 - 15g), zwłaszcza jeśli chcemy wyciągnąc maksimum korzyści z postu. [...]

Nie tyle uważam, że jest to pomysł szkodliwy, co słabo uzasadniony. Nie jestem przesadnym zwolennikiem twarogu, wychodzę z założenia iż jest to przeceniany produkt żywnościowy w świecie fitnessowym. Głownym argumentem na jego korzyści jest cena i wygoda. I te argumenty rozumiem oraz sam wychodze im na przeciw ukłądajac diety. Moim zdaniem - jeśli [...]

Kpisz? 2 tabletki to se możesz wiesz gdzie wsadzić. Nie żebym był złośliwy. 1g BCAA/10kg masy ciała na porcje. Waga ok 80kg wiec na oko powinienes dostarczyc ok 8g BCAA NA PORCJE. Zamiast jeśc po 2 tabletki to daj lepiej przed treningiem 8-10gram i tyle.

będę śledził ;-) wszystko fajnie rozpisane. co do carbo to jw. ja carbo biore tylko po długich treningach bjj albo mma. Ale to całkowicie inny wysiłek. Po siłce białko bcaa i potem normalny posiłek ;-) Jedziesz !

Witam, dzień 10 Dzisiaj dzień nie treningowy :/ Tak więc regeneracja, odpoczynek i opiedalanie się… ;-] Cent75 wystraszyłeś mnie troche z tą sraką… %-) Korzystając z okazji, że dziś miałem więcej wolnego czasu rano udałem się na małe zakupy na miejscowy targ. Można tam dostać warzywa, mięsa z prywatnych gospodarstw, masarni :-)) Tak więc co [...]

http://imageshack.us/a/img824/8888/burneikasports.jpg Witam dzień 19 Witam Panowie i Panie :-D Słowem wstępu… mam nadzieje, że święta minęły Wam bardzo dobrze w ciepłej i rodzinnej atmosferze, no i, że za bardzo się nie objadaliście.. ;-D U mnie Święta minęły super! dawno nie miałem tak miłych i udanych świąt… };-) Najpierw weekend [...]

http://imageshack.us/a/img22/7493/befunkydscn6936.jpg Witam, dzień 23 :-D Dzisiaj dzień nie treningowy, regenerujemy się po wczorajszym hardkorowym treningu pleców i trica :-D Szczerze to dawno nie miałem takich zakwasów na motylach i ogólnie na plecach i tricu. :-)) Stosując Muscle Test’a w połączeniu z Hyper Pump’em gwarantuje Wam, że zrobicie [...]

[...] (posladki) xx15 5. unoszenie posladkow (plecy na lawce stopy na ziemi ) 3x15 +interwał 20 min na orbitreku suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan,cytrulina po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, MISKA: 1. 60g płatków+30 g białka 2. 30g ryzu+120g kury+olej+ warzywa 3. 50g ryzu [...]

[...] 62 minuty 900 kcal spalone Cardio:brak -------------------------------- Dieta dziś z rana słabo bo wstałem 9;30 a na 10 miałe komisję wojskową więc rano tylko owsiane i 30 g bcaa. Było tak 9;30 80 g owsianych jabłko 120 g 30 g bcaa 14:30 120 g kaszy 170 schabu 18;30 100 ryzu 200 piersi 20;00 trening 21;20 50 g żelków bezposrednio po 10 min po 50 [...]

[...] mi się to !:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b351db418b7246be82b713e5aaa9c638.JPG Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e4e97d4f1c849ff9ddb4a29035b84ff.jpg Poszło rano po białku 30 g i bcaa xtra 15 g i leucynie 5 g. 50 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8591b291964d4ced8124b9a50128f2c3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac8c3171f1ca44558397b746d9e277ad.jpg Przed cardio [...]